La respiración alta a su vez se divide en tres partes; clavicular, pectoral y dorsal.
Clavicular: Acelera el ritmo cardíaco, hiperventila, es emocional ( ante una emoción fuerte) ya que se acongoja la respiración es ese punto.
Pectoral: Se utiliza en deportes, en posturas de fuerza, es explosiva, propia del sistema aerobico.
Dorsal: Omóplatos, ayuda a la recuperación, relajar la espalda alta, bajar el ritmo cardiaco.
La respiración baja también se divide en tres zonas:
Abdominal: A la altura del ombligo.
Diafragmatica : Por debajo de las costillas.
Lumbar: Por debajo del ombligo, hacia el periné.
Luego la respiración completa abarcando todas las respiraciones, una vez aprendido bien los ejercicios anteriores.
Respiración profunda en donde podemos inhalar por nariz y exhalar por boca para soltar de golpe las tensiones.
Por ultimo para finalizar el ejercicio utilizado por todos los yoguis que es NADHISODHANA, que nos enseña a trabajar ambas fosas nasales, controlando la oxigenación, y sobre todo respetando que la exhalación sea el doble de tiempo que la inhalación, unos minutos nos ayudara a bajar ansiedad, tensión y a prepararnos ya sea previo a una clase de Yoga, o al final para inducir a la meditación.
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